Lima Cara untuk Memaksimalkan Pelatihan Strongman untuk Rugby

Mereka sering mengatakan yang lebih sederhana lebih baik. Kebenaran pasti akan terjadi dengan pelatihan orang kuat untuk rugby. Peralatan sederhana dan murah yang dapat diimplementasikan dalam lingkungan grup dengan sedikit keributan memiliki jempol dari pemain rugby dari Super 14 hingga klub amatir.

Namun karena dengan semua alat kebugaran rugby mereka memiliki plus dan minus dan pelatihan kuat tidak terkecuali.

Mulai dari melatih dan menggunakan peralatan kuat secara teratur di sini adalah beberapa petunjuk utama:

1) Pastikan bahwa Anda memilih peralatan yang memungkinkan Anda untuk meningkatkan beratnya. Memperoleh rugby didasarkan pada kebutuhan untuk mengikuti prinsip sederhana dari kemajuan. Jika Anda tidak meningkatkan beban berlebihan pada pelatihan Anda maka Anda tidak berkembang.

Ini seperti menetap untuk 100kg jongkok dan tetap pada itu untuk sisa musim ini. Ban flipping sangat bagus.

Namun, mereka yang terbaik untuk set berwaktu yaitu berapa banyak flip yang bisa Anda dapatkan dalam jangka waktu tertentu. Berat badan tidak bisa ditambahkan. Pilihan yang lebih baik adalah belenggu dan petani berjalan dan menolak kereta luncur.

2) Buat sirkuit

Cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran rugby Anda dengan peralatan yang kuat adalah dengan menggunakannya di sirkuit. Gabungkan sirkuit berjalan petani, kereta luncur menyeret, dan ban flipping. Tambahkan jumlah set yang Anda lakukan setiap minggu.

3) Lakukan Set Jangka Waktu

Kami telah menemukan bahwa 30 detik kerja yang diikuti oleh 60-90 detik pemulihan adalah yang terbaik. Katakanlah misalnya Anda ingin meningkatkan kebugaran rugby tim Anda. Kumpulkan mereka dalam kelompok kecil dan bekerja di sirkuit. Sementara yang satu bekerja dengan yang lain beristirahat. Membalik ban lebih dari 40-50 yrds dapat bekerja untuk ini.

4) Lakukan Rep Set

Jika Anda lebih banyak berolahraga, maka menyelesaikan sejumlah repetisi yang telah ditentukan sebelumnya juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan rugby. Coba 6 set 4-6 petani berjalan lebih dari 40-50 meter atau 5 set 3 ban berat dengan banyak istirahat untuk pengembangan kekuatan yang lebih fungsional.

5) Carilah Pilihan Murah Keindahan bentuk pelatihan ini adalah betapa murahnya ini! Ban dapat didaur ulang dan biasanya tidak membawa biaya dari pemberhentian ban setempat atau petani ramah. Kebugaran rugby bisa lebih murah dengan tangan tukang las yang baik yang bisa menebus jalan bagi petani Anda dan menarik kereta luncur.

Jadi begitulah! Rugby kebugaran dengan cara kuno yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *