40-30-30 Diet

Banyak dari Anda yang pernah mendengar tentang diet 40-30-30 yang populer. Tapi apa artinya 40-30-30?

Diet 40-30-30 adalah diet seimbang berdasarkan 40% karbohidrat, 30% protein, dan 30% lemak. Dengan keseimbangan karbohidrat, protein, dan lemak yang tepat, Anda membiarkan tubuh Anda membakar lemak tubuh yang tersimpan dan membuat kemajuan signifikan dalam menurunkan kelebihan berat badan dalam bentuk jaringan lemak. Penting untuk mengetahui bahwa kunci untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan adalah untuk dapat mengakses dan membakar simpanan lemak tubuh Anda.

Makan keseimbangan yang tepat dari karbohidrat, protein, dan lemak menciptakan respons hormonal yang mengarah ke pembakaran lemak yang disimpan untuk energi. Makanan apa pun yang Anda makan bekerja untuk atau melawan dua hormon utama, insulin dan glukagon. Kedua hormon ini bekerja sama untuk mengontrol kadar gula (glukosa) dalam darah.

Tubuh manusia menginginkan glukosa darah (gula darah) dipertahankan dalam kisaran yang sangat sempit. Insulin dan glukagon adalah hormon yang membuat ini terjadi dengan berfungsi sebagai sistem push-pull: fungsi utama insulin adalah menjaga kadar gula dalam darah menjadi terlalu tinggi, sementara fungsi utama glukagon adalah menjaga kadar gula menjadi terlalu rendah.

Perbandingan 40-30-30 karbohidrat, protein, dan lemak membuat tubuh naik untuk membakar lemak daripada gula (karbohidrat) sebagai sumber utama bahan bakar. Ini dilakukan dengan mengatur jumlah insulin yang diproduksi tubuh. Penting untuk mengetahui bahwa lemak tidak membuat tubuh gemuk, insulin tidak.

Ketika Anda makan banyak karbohidrat, tingkat insulin Anda naik, menandakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Sementara insulin memastikan bahwa sel-sel menerima gula darah yang diperlukan, itu juga menghambat pembakaran lemak, mengubah hampir setengah dari karbohidrat diet Anda langsung ke lemak tubuh. Dan ini tentu bukan yang kita inginkan. Kami ingin membakar lemak, bukan menyimpannya. Dengan mengonsumsi keseimbangan 40-30-30, tingkat insulin tetap rendah sementara tingkat glukagon naik, menandakan tubuh untuk memobilisasi lemak untuk bahan bakar.

Dengan mengendalikan rasio glukagon-insulin dalam tubuh, diet 40-30-30 menghasilkan efek yang luar biasa. Ini mempromosikan penurunan berat badan jangka panjang karena tubuh membakar kelebihan lemak dan merupakan suatu keharusan bagi siapa pun yang berpikir bahwa mereka terlalu gemuk. Ada juga beberapa efek samping yang positif seperti peningkatan tingkat energi, sistem kekebalan yang lebih kuat, peningkatan fokus mental, penurunan mengidam makanan … Setelah Anda mengalami apa yang diet seimbang ini dapat lakukan untuk Anda, Anda tidak akan pernah melihat makanan dengan cara yang sama lagi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *