30 Makanan Yang Menurunkan Tekanan Darah

Sejumlah orang Amerika yang mengejutkan dan mengkhawatirkan memiliki tekanan darah tinggi, lebih dari 50 juta, dan bagian yang paling menakutkan adalah sekitar 30% tidak tahu mereka bahkan memilikinya. Kadang-kadang disebut "silent killer," karena fakta bahwa biasanya tidak memberikan tanda-tanda peringatan dini. Hipertensi, kata lain untuk itu, adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner dan stroke. Juga semua tahap hipertensi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit serebrovaskular nonfatal dan fatal dan penyakit ginjal. Apakah tekanan darah Anda tinggi, rendah, atau normal terutama tergantung pada beberapa faktor, output dari jantung Anda, resistensi terhadap aliran darah oleh pembuluh darah Anda, volume darah Anda, dan distribusi darah ke berbagai organ.

Tidak ada yang harus bodoh untuk berpikir bahwa mereka tidak pernah mengalami tekanan darah tinggi, karena setiap orang mengalami perubahan per jam dan bahkan momen demi momen. Frustasi, kemarahan, emosi yang kuat, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin hari itu, adalah contoh utama alasan mengapa tekanan darah Anda akan meningkat untuk sementara. Meskipun peningkatan ini terjadi setiap hari biasanya tidak cukup untuk menyebabkan penyakit atau kelainan. Orang dengan hipertensi atau bahkan orang yang mencoba mencegah hipertensi harus mencoba mengubah gaya hidup mereka dan menonton apa yang mereka makan terlebih dahulu. Jika perubahan gaya hidup dan diet Anda tidak berhasil, langkah selanjutnya adalah obat-obatan.

Daftar makanan berikut telah terbukti menurunkan dan mencegah tekanan darah tinggi:

1. Tomat

2. Kentang

3. Wortel

4. Brokoli

5. Collard Greens

6. Kacang Hijau

7. Artichoke

8. Bayam

9. Whole Wheat Bread

10. Muffin

11. Bubur jagung

12. Pisang

13. Jeruk

14. Kismis

15. Jus Jeruk

16. Melon

17. Mangga

18. Persik

19. Nanas

20. Kismis

21. Stroberi

22. Susu Fat-Free atau Low Fat

23. Yogurt Fat-Free atau Low Fat

24. Daging Lean, Ikan, Unggas: Panggang, Panggang, atau Rebus, Jangan Fry

25. Almond

26. Kacang Campuran

27. Kacang

28. Kacang Kidney

29. Biji bunga matahari

30. Kenari

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *